周宁网

 找回密码
 注册用户

QQ登录

只需一步,快速开始

社区广播台

查看: 1576|回复: 4

拒绝水桶腰,你才可能有A4腰

[复制链接]

4

主题

46

帖子

225

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
225
发表于 2016-4-10 20:24:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
         最近A4腰风靡朋友圈,你是不是也心动了,想不想也秀一秀呢?A4腰的门槛其实并不高,只是努力一切皆有可能。当然这世上的事,总是要自己努力的。好身材,练出来。想要A4腰,先减掉水桶腰。不需要你干什么,只要多注意以下事项就可以啦。

A4腰

A4腰
         为什么会有水桶腰,知道了原因,我们就能避免了。

         一、水桶腰从何而来

         1、运动量不够

         很多人在冬天因为天气寒冷,就减少了运动量甚至懒得运动,这样交感神经会变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

         2、上班族的伤

         很多肚子发胖的女性都是上班族,她们长期坐在办公室里,缺少运动,在坐着的时候经常将身体摊在椅背上,走路时习惯弯腰驼背,保持这种不良姿势久了,小腹也就出来了。

         3、便秘是元凶

         人一旦长期便秘,体内的废物就会堆积在肠子里,肠子的表面滤孔阻塞后,就会慢慢形成慢性腹胀,从而导致腹部肥胖。

         4、吃喝堆脂肪

         脂肪含量高的食物摄入过多,导致脂肪堆积使人肥胖。另外,女性们多数喜欢吃零食、甜品等食物,零食与甜食的热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!这些食物都是导致长脂肪的罪魁祸首,而且容易造成肠胃突出,导致腹部肥胖。

         想要拥有A4腰,先要杜绝水桶腰存在的可能性。然后就是瘦腰的过程了,A4腰马上就是你的了。

         二、轻松拥有A4腰

         1、注意保持腹部紧张状态

         在平时的时候要注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

         3、根据部位来解决

         严格来说,腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。

         出现大胃王:如果身体的新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜水,吃点水果,减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

         出现小肚腩:小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水,出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分,多吃排毒的健康食物,同时也注意进行适当的运动锻炼。

         来,努力瘦成一道闪电亮瞎他们吧。要做到A4腰,要记得不要吃太多哟,管住嘴巴可是很关键的。

回复

使用道具 举报

20

主题

45

帖子

275

积分

新手上路

Rank: 1

积分
275
发表于 2016-4-11 10:47:12 | 显示全部楼层
细腰、好身材
回复 支持 反对

使用道具 举报

4

主题

43

帖子

170

积分

注册会员

Rank: 2

积分
170
发表于 2016-4-12 16:57:13 | 显示全部楼层
身材好,看的养眼。
回复 支持 反对

使用道具 举报

173

主题

276

帖子

1174

积分

新手上路

Rank: 1

积分
1174
发表于 2016-9-4 15:22:57 | 显示全部楼层
这A4腰,好性感
回复 支持 反对

使用道具 举报

44

主题

175

帖子

660

积分

新手上路

Rank: 1

积分
660
发表于 2016-11-27 15:26:43 | 显示全部楼层
好腰,好腰,完美身材
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册用户

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表